El yoga puede ser muy beneficioso para las futuras madres, ya que puede fomentar la práctica de estiramientos, la respiración focalizada, la calma mental, y principalmente ponerte en contacto con tu cuerpo de embarazada.

Cuando se realiza apropiadamente, el yoga prenatal es seguro para las embarazadas y puede tener muchos beneficios para la madre y el niño. Los estudios han demostrado que el yoga prenatal puede mejorar los patrones del sueño, reducir la ansiedad y el estrés, incrementar la resistencia y la fuerza de los músculos requeridos para el parto, así como disminuir los problemas comunes del embarazo, tales como el dolor en la espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza, la indigestión y la falta de respiración.